前段時間參加了俺家果寶在比奧幼兒園的第一次家長會，會前觀看了老師們的“聲音”展示，由于職業(yè)關(guān)系，好多幼師現(xiàn)在的聲音比爺們還爺們（請原諒我這樣說），與小女子形象極度不符合啊。那么有沒有什么方法防治一下呢？
教師工作辛勞，經(jīng)常會遭遇嗓子不好的困擾，使自己心里著急，也影響工作，如果注意保護嗓子，避免咽喉疾病，會使我們減少許多煩惱。本文搜集整理了一些資料，希望能使老師們了解怎樣保護嗓子。
保護嗓子不是一朝一夕的事，而是每時每刻都應該注意的事情。我國著名戲劇大師梅蘭芳先生有以下一段精辟的用嗓保護總結(jié)：“精神暢快，心平氣和；飲食有節(jié)，寒暖當心；起居以時，勞逸均勻；練嗓保健，都貴有恒；由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出戲情。”可以作為借鑒。
教師的嗓音保健應從以下幾個方面著手：
怎樣運用嗓音
1、正確運用嗓音 有些人認為：發(fā)聲，特別是言語發(fā)聲，是屬于生理本能，無所謂方法。其實，人們發(fā)聲并不是單純的喉部器官活動，因為聲帶振動所產(chǎn)生的“喉原音”，只有音高特性而沒有音色個性，并且音量很小，必須經(jīng)過共鳴腔體的共振，加工改造成為我們實際發(fā)出的聲音。這個加工改造過程對教師尤為重要，教師必須充分發(fā)揮共鳴腔體的擴大音量、賦予嗓音色彩的效能，正確動用嗓音。
2、合理使用嗓音
不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。
由于控制聲帶活動的喉內(nèi)肌都是很小的肌肉，負荷能力不大，如果發(fā)音時間過長或強度過大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎(chǔ)上強制使用，日積月累，就會導致喉肌勞損。
聲帶是高振動體，發(fā)聲時聲帶為保持一定的張力而處于拉緊狀態(tài)，特別是在大聲喊口令時，要加大呼出氣流強度，以增大聲帶的振幅，這些情況如果持續(xù)時間過長， 由于機械性刺激，會引起咽喉粘膜充血、水腫和炎癥，造成聲音嘶啞。在炎癥條件下繼續(xù)無理用聲，就可能使聲帶血管發(fā)生病變。因此，教師在教學、訓練過程 中應根據(jù)自己的實際情況控制用聲時間和聲音高低強弱，體育教師可以盡可能地運用哨子、手勢、掌聲等非語言信號的幫助，以減輕嗓子的負擔。
3、生活中注意保護嗓音
(1)防病。
要加強平時的體育鍛煉，增強機體的各項生理功能，增強機體對感染性疾病的抵抗能力。
感冒和上呼吸道感染會直接引起發(fā)聲器官的炎變。吸人冷空氣對咽喉的刺激很大。所以要注意冷暖、預防感染。患上感冒后要及時治療，并應根據(jù)病情節(jié)制用聲或短期禁聲。
(2) 要養(yǎng)成良好的生活習慣。
不抽煙、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物。多飲茶，工作與休息安排適當，勞逸結(jié)合等都會減少教師患咽喉病的機會。尤其是在講課前，不宜吃過辣、過咸、過膩的食品，否則容易引起咽喉不適和聲音嘶啞。另外煙酒直接損害嗓音、影響發(fā)聲功能，所以教師應禁煙戒酒。
(3)情緒。
要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，培養(yǎng)樂觀主義精神，溫和的情操，戒焦躁、憤怒以及過度的精神消耗，避免情緒大起大落。高興時、憤怒時、興奮時戒大聲叫喊，以免造成聲帶損壞，導致聲音嘶啞。在生活中和工作實踐中遇到著急上火的事情常出現(xiàn)聲音嘶啞，所以教師應加強自身修養(yǎng)，保持平和的情緒。
（4）環(huán)境
建立良好的授課環(huán)境。環(huán)境嘈雜、空氣污濁、粉塵多，則造成咽喉受損，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小適中，注意開窗通風，使用無塵粉筆，使用普通話教學，改進教學方法吸引學生注意力，減少課堂上的嘈雜聲，對于保護教師嗓子，提高教學質(zhì)量都是行之有效的辦法。
(5)治療。
要積極防治呼吸道感染。因為發(fā)音器官包括了呼吸系統(tǒng)幾乎所有器官，特別是上呼吸道從鼻、咽一直到氣管、支氣管。如遇上炎癥，特別是感染性炎癥，必然造成對整個發(fā)音器官的功能性影響。一旦感冒、著涼、鼻塞、嗓子疼，就要及早到醫(yī)院診療，避免造成對人體，特別是發(fā)音系統(tǒng)更大的傷害。一般來講，呼吸道炎癥轉(zhuǎn)為慢性炎癥后，治療都比較困難，并且病程會拖長，對發(fā)音系統(tǒng)的傷害也就越大。
聲音沙啞失聲怎么辦？聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法。
有咽喉慢性炎癥存在時，要及時使用對得上號的中、西藥品（不要輕易服用抗生素、激素一類的藥品）。有了病就一定要正確醫(yī)治，任何咽喉嗓子病只要及時治療，都是可以治愈的。就算是轉(zhuǎn)為慢性病，經(jīng)過一段時期的集中治療，也是可以治愈的。千萬不要認為這是“教師職業(yè)病”，就抱著一種無所謂的態(tài)度，不找醫(yī)生診療。
另外在使用藥物時要有所選擇，激素類藥物必須慎重使用，含片等雖然清涼口腔咽喉，但不宜長期連用。

編輯：張春禹