想獲得美好的聲音要注意日常保養(yǎng)
臨床工作中接觸到聲帶息肉的患者時(shí)，經(jīng)常會(huì)被問道“大夫，這聲帶息肉咋得的呀？咋能不復(fù)發(fā)呀？”“想盡辦法讓自己的變得聲音好聽”。。。。。。
說話聲音好聽，也是人們追求美的一個(gè)重要方面。常言道，聞聲如見人，一個(gè)甜美圓潤(rùn)或渾厚而富有磁性的聲音，會(huì)給人留下美好的回味和遐想，而聲音的美，有其先天聲帶發(fā)育的條
件，也有后天保養(yǎng)的原因，事實(shí)上，后天保養(yǎng)與嗓音有密切的關(guān)系，欲獲得美好的聲音應(yīng)從以下三方面對(duì)嗓子進(jìn)行保養(yǎng)，同時(shí)也是預(yù)防咽喉疾病的起始。
1、飲食上的保健
對(duì)用嗓職業(yè)的人來說，應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。
多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對(duì)嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、 黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤(rùn)喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機(jī)鹽，對(duì)維持健康有益。
少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。
不要過度飲酒及食用過于辛辣的食品，因?yàn)榫凭痛笏?、辣椒、花椒等食物，?duì)口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調(diào)。
2、生活習(xí)慣上的保健
人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時(shí)過度用聲，也不要在月經(jīng)期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發(fā)音器官處于充血狀態(tài)，無節(jié)制地說唱喊叫，會(huì)使聲帶“雪上加霜”。堅(jiān)決戒掉煙癮。因?yàn)辄c(diǎn)燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力。生活要有規(guī)律，睡眠要保證充足，睡眠不足會(huì)使體內(nèi)血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。
3、生活細(xì)節(jié)方面要注意的保養(yǎng)方法
（1）限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。
（2）使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。
（3）說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉得太長(zhǎng)。
（4）說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
（5）悄悄話是不正確的說話方式。
（6）長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤(rùn)。
（7）盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
（8）不抽煙、喝酒，少吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
（9）應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。
（10）感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水。

編輯：張春禹