影響年輕人睡眠的因素
光線：我們體內(nèi)很多激素的分泌都受自然界的光線影響，光線通過影響體內(nèi)激素的節(jié)律，進而影響睡眠。尤其有了手機以后，它里面的光線也會影響睡眠，手機中的光線通過視神經(jīng)刺激我們，影響我們大腦的腦結(jié)構(gòu)和睡眠。睡眠有問題的人建議睡前不要看電子產(chǎn)品，因為藍光會直接刺激我們的視神經(jīng)，影響大腦的睡眠的結(jié)構(gòu)和節(jié)律。
聲音：聲音是通過我們的聽神經(jīng)影響我們大腦的一些聽覺中樞，影響我們的睡眠。有一些聲音本身如果是噪音,它也會導(dǎo)致我們體內(nèi)激素的分泌的紊亂，影響我們大腦的聽覺中樞，干擾我們的睡眠。
熬夜五大后遺癥
根據(jù)調(diào)查顯示，接近一半的熬夜者的身體出現(xiàn)過健康問題，熬夜不僅不會讓你更嗨，還會引起一系列的病癥，讓自己因熬夜欠下一堆健康債。
1.熬夜“上火”
很多人熬夜后會有心悸、焦躁、牙疼、便秘的狀況，其實這就是“上火”。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，熬夜是一個日夜顛倒的生理活動，會使人陽氣太過或陰液不足，人體陰陽失衡。
2.脫發(fā)掉發(fā)
熬夜會使人內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致頭皮毛囊產(chǎn)生某種毒素，降低頭皮毛囊生命力，使頭發(fā)大量脫落。
一直熬夜一直爽？！拯救熬夜后遺癥
3.皮膚問題
除了臉部水腫、毛孔粗大和眼角細紋、長痘痘等表征，熬夜還會使我們的臉色皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。有時還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺．或是有脫皮的現(xiàn)象。
4.胃黏膜受刺激
很多人會喜歡宵夜吃烤串，但過于油膩的宵夜會使胃腸道無法得到休息，胃粘膜的修復(fù)就無法順利進行。
同時宵夜長時間滯留在胃中，會促使胃液大量分泌，對胃黏膜產(chǎn)生刺激，久而久之，導(dǎo)致胃黏膜潰瘍等問題。
5.消耗精力，導(dǎo)致疲勞
通宵熬夜消耗的精力相當于連續(xù)登山一個上午。體能和精力都會因為睡眠不足而下降，甚至智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
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