Na離子在人體中擔(dān)任著重要的角色，它維持人體電荷平衡。

因此，人類再如何進(jìn)化，對(duì)鹽的需求都不可能從基因中消除。

反而，隨著食用鹽的開放，人們食物越來(lái)越豐富，對(duì)重口味的需求表現(xiàn)的也越來(lái)越明顯。

雖說(shuō)鹽對(duì)人體很重要，但攝取過(guò)量也會(huì)引起機(jī)體不平衡。

較高的鹽分進(jìn)入身體會(huì)分離出鈉離子，從而引起血容量增長(zhǎng)、血壓上升的問(wèn)題。

與此同時(shí)過(guò)多的攝入食鹽也會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水腫使血管壁更加狹窄，從而引起血壓升高的問(wèn)題。

根據(jù)公開資料顯示，目前我國(guó)高血壓患者已經(jīng)高達(dá)2.7億，而這種常見的慢性病給許多患者帶來(lái)了諸多的身體危害。

當(dāng)出現(xiàn)長(zhǎng)期血壓升高的情況時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人體動(dòng)脈粥樣硬化、心臟病、中風(fēng)等一系列的并發(fā)癥，因此即使是慢性病也應(yīng)當(dāng)及時(shí)的穩(wěn)定血壓、控制血壓。

針對(duì)人類健康，《膳食指南》中明確指出，成人每天攝取食用鹽量不能超過(guò)6g。

而已經(jīng)患上高血壓的患者，每日控制攝取食用鹽量更應(yīng)該注意。

對(duì)于高血壓患者而言，少吃鹽能夠有效的改善血壓升高的問(wèn)題。

但醫(yī)生建議高血壓的患者不僅要少吃食鹽，在日常生活中這兩個(gè)因素也要嚴(yán)重影響血壓，因此，也要控制好：

一、少熬夜

睡眠不足會(huì)使人體的皮質(zhì)醇等易激激素的分泌更加旺盛，而該種激素也會(huì)導(dǎo)致血壓上升的問(wèn)題。

對(duì)于高血壓的患者而言，適當(dāng)?shù)男菹⒛軌蜃屓烁杏X精力充沛并且神清氣爽，也能夠降低身體的應(yīng)激反應(yīng)和各種激素的分泌。

因此對(duì)于高血壓的患者而言，更應(yīng)當(dāng)保證優(yōu)質(zhì)且適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，而最佳的睡眠時(shí)間大概在每晚7~8小時(shí)，這種健康的生活習(xí)慣對(duì)血壓控制也極有好處。

二、少生氣

眾所周知情緒過(guò)于激動(dòng)可能會(huì)引起血壓飆升，許多高血壓的患者在生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓過(guò)高而昏厥的現(xiàn)象，甚至?xí)纱艘鹬酗L(fēng)的問(wèn)題。

對(duì)于高血壓的患者而言，保持良好的心理狀態(tài)和平和的心情尤為關(guān)鍵，避免壓力過(guò)高造成血壓飆升的問(wèn)題。

長(zhǎng)期情緒穩(wěn)定才能夠避免血壓過(guò)高對(duì)心血管系統(tǒng)造成損傷。

總之對(duì)于高血壓的患者而言，控制自己的情緒和生活方式尤為重要。

調(diào)整生活方式，應(yīng)該從以下幾方面著手：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

增加有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重也是增強(qiáng)心肺功能，調(diào)整血壓的重要基礎(chǔ)。

當(dāng)心肺功能快速提升之下，能夠毫不費(fèi)力地實(shí)現(xiàn)血液循環(huán)，而增強(qiáng)血液循環(huán)能力也能夠避免血壓過(guò)高的問(wèn)題。

2、避免高油脂食物

高血壓的患者也應(yīng)當(dāng)保持清淡、健康的衛(wèi)生習(xí)慣，在就餐時(shí)避免食鹽量過(guò)多，同時(shí)也應(yīng)當(dāng)避免高油脂高蛋白質(zhì)的過(guò)度攝入。

畢竟高油脂的食物攝入會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，而隨著時(shí)間的不斷推遲也讓高血壓的問(wèn)題更加嚴(yán)峻。

3、切記不要隨意停藥

高血壓并不可怕，控制血壓的方法除了調(diào)整生活方式外，就是服用藥物控制。

很多高血壓患者對(duì)“藥物控制血壓”并不重視，總認(rèn)為“是藥三分毒”，降壓藥能不吃就不吃。

其實(shí)，這種思想本身就是錯(cuò)誤的。

控制血壓的根本是控制血壓帶來(lái)的并發(fā)癥，例如眼疾、腎病、心血管疾病。

而往往也是這些并發(fā)癥給患者余生帶來(lái)嚴(yán)重的身心傷害。

因此，降壓藥要嚴(yán)格按照醫(yī)生建議服用，什么時(shí)候停服還要聽取醫(yī)生建議。

因?yàn)楦哐獕旱钠毡�，一些軟文、藥店也開始在其市場(chǎng)上挖金采礦。

我們經(jīng)常在屏幕中看到關(guān)于“降壓就吃*種食物”或藥品極力推出降壓保健品。

其實(shí)，某種食物或降壓保健品要從根本上解決高血壓的問(wèn)題幾乎為0。

因此，降壓沒(méi)有捷徑，只有科學(xué)的方式才能治標(biāo)治本。

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