不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，隨著社會(huì)和科技的不斷進(jìn)步，一些慢性疾病卻越來越多，比如糖尿病就是其中比較常見的一種。

根據(jù)糖尿病聯(lián)合會(huì)調(diào)查發(fā)布的最新報(bào)告指出：20歲以上的成年人中，有近10%的人患有糖尿病，其中大約有一半的人沒有診斷；每13個(gè)人中就有一個(gè)在耐糖方面有異常；有6個(gè)新生兒的出生，就有一位孕媽在孕期受到高血糖的影響；每8秒就有一個(gè)人死于糖尿病和糖尿病并發(fā)癥……

目前全球有4.63億的糖尿病患者，我國(guó)就占據(jù)了1/4.大約有1.164億人患有糖尿病，并且越來越趨向年輕化。

很多時(shí)候，許多人都陷入了食物的“甜蜜陷阱”，雖然不甜，但是卻容易讓血糖升高，讓人防不勝防。

一、無(wú)糖的糕點(diǎn)

糖尿病的出現(xiàn)，讓患者不能在輕易的吃甜食。因此無(wú)糖的糕點(diǎn)紛紛上市，并且深受糖尿病患者的喜愛。

其實(shí)，無(wú)糖的糕點(diǎn)確實(shí)是不含蔗糖，但是會(huì)使用木糖醇等甜味劑。

雖然它對(duì)血糖沒有影響，但是糕點(diǎn)中含有的油脂和碳水化合物的含量還是比較大的，熱量和一般重量相同的饅頭、米飯等還要多。

進(jìn)入人體的熱量都會(huì)轉(zhuǎn)化成為糖分，不管這種食物含不含糖，因此要少吃多餐。

二、不會(huì)甜的精細(xì)碳水化合物

我們平時(shí)的主食就是白米飯或者面食，都是屬于精細(xì)加工的碳水化合物。這類食物哪怕吃的時(shí)候沒有一點(diǎn)甜味，但是在胃部和腸道消化的過程中，會(huì)非常快速地轉(zhuǎn)化為糖分，使得血糖的波動(dòng)較大。

三、不甜但淀粉含量高的食物

紅薯、芋頭、土豆等都是屬于淀粉含量較高的蔬菜，這些蔬菜中雖然含有豐富的纖維素，血糖升高的指數(shù)相對(duì)較低。

但是因?yàn)檫@些蔬菜的淀粉含量比較高，多吃的話很容易引起血糖升高。因此這些蔬菜雖然對(duì)糖尿病有輔助治療的效果，但是還是要適量食用。

四、不甜的水果

糖尿病患者在食用水果的時(shí)候，大多數(shù)都是靠著味道，分辨是否含有大量的糖。其實(shí)水果的甜味是由果糖的含量決定的。

比如：西瓜的含糖量大約只有5%，但是以果糖為主，因此比較甜。火龍果的總含糖量大約20%，但是果糖比較少，因此反而不甜。

酸酸的山楂含糖量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象，因此要注意水果的含糖量，而不是僅憑味道來分辨。

糖尿病患者需要警惕這些不甜的“甜蜜陷阱”，在飲食上要先了解食物的特質(zhì)，然后在食用，適量的食用也是比較重要的。

其次還要做到以下幾點(diǎn)：

1、多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠加速消耗體內(nèi)的糖分，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以選擇：瑜伽、廣場(chǎng)舞、散步、騎自行車等。

2、多喝水：水能夠幫助新陳代謝，降低血糖濃度，每天的飲水量最好在1500ml-3000ml。

糖尿病是一個(gè)需要長(zhǎng)期治療的疾病，主要是通過藥物來改善，因此要聽從醫(yī)囑，按時(shí)服藥。在配合食療并合理健康飲食，才是治療糖尿病的最佳療法。

來源：新浪微博 醫(yī)說健康